[...] wypowiedzi na progres treningowy, który według mnie-co jest moim zdaniem tylko, nie musi nikt się z tym zgadzać, ale poprostu jeżeli ćwiczysz w zakresie 6-12 powtórzeń i tak jak to było nie raz w moim przypadku co tydzień starałem się dokładać od 2-4kg przy 8 powtórzeniach, to myślę, że po dwoch miesiącach takich treningów klata musi pójść... [...]
[...] czyli zaburzenia snu, zwiekszona potliwośc, bóle głowy, uderzenia ciepła jeżeli rozbije ta dawkę na 1/2 tabsa ed powinny skutki uboczne się zmniejszyć czy spróbować przerzucić się na tamox. Dzisiaj pomyślałem poczytac etykietę aromasinu która dużo mi rozjaśniła z moim samopoczuciem po tym IA działa ale mam skutki uboczne jak próbować to ugryźć ?
[...] nie mam czasu na kombinowanie ze wszystkimi roznymi potrawami itp., jem to co w miare szybko mozna zrobic, a ryz z kurczakiem jem akurat caly czas a tluszcze oczywiscie jakies sie znajda, calkowicie ich nie eliminuje bo nie mam swira na punkcie jakichs diet nie probowalem jeszcze diety redukcyjnej ani aerobow bo mam zamiar zaczac rzezbic w [...]
[...] znacząco się różnią od tych, które są prowadzone pod MMA. Pewnie spytasz czemu? Więc odpowiadam w boksie/kickboxingu nikt cie będzie łapał za nogi, ani dusił. A w MMA jak się domyślasz jest to codziennością!Szybko idzie się przestawiać. Mógł byś się równie dobrze spytać o naukę języka szwedzkiego, który chciał byś poznać za kilka lat. A [...]
witaj, najlepiej by było jakbyś namówił tatę żeby sam zaczął pisać. To by znacznie ułatwiło komunikację. Moim zdaniem tak na szybko: - bcaa jest mu zbędne, najważniejsze żeby zmienić nawyki żywieniowe które doprowadziły go do takiego stanu - odjęcie 700kcal z niewiadomo jakiego poziomu nic nie mówi, ale generalnie jak podaż nie będzie poniżej BMR [...]
[...] mówiąc trening z cięzaram własnego ciała to wykonuje po raz pierwszy - mimo dłuższego stażu - za szybko za sztange się brałem - chodzi mi przedewszyskim o to ze pompki jako takie to w porównaniu do treningu ze sztaną to poprostu rozgrzewka - chociaż i nią można się zmęczyć - buduje kondycje , wytrzymałość ale nic pozatym z tego wzgledu [...]
Mawas jak już piszesz w ten sposób do elity to przynajmniej zapodaj jakieś sensowne argumenty chyba że chcesz żeby Twoja przygosa z forum skończyła się tak szybko jak się zaczeła, pozatym akurat w tym konkretnym wypadku Knife ma poniekąd rację. Aha i mam pewien pomysł, zwiększmy szybkość naszych kopnięć zamiast kłucić się o skuteczności
Alantan jak najbardziej, smaruj kilka razy dziennie aby nie dopuścić do przesuszenia bo wtedy właśnie będzie swędzieć. Unikaj nadmiernego namaczania, bierz krótkie prysznice a przed nałóż dużo maści-woda będzie spływać o wiele szybciej. Przynajmniej na miesiąc zrezygnuj z sauny i solary. Latem nic już nie wymyślisz-tatuaż z czasem zrobi się [...]
TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]
Ravager- jak jedynym twoim celem jest zwiekszenie obwodu ramienia to proponuję jak najwiecej monohydraty kreatyny bo czas w jakim chcesz to osiągnąć i wogóle twój zamysł -zasługuje w sumie tylko na takie proste dość rozwiązanie/kreatyna- najlepiej z nasyceniem, szybko pójdzie ale czy zostanie to wątpie/.
Skoro masz pieniądze i dobry sprzęt na oku to wiosła będą w takim razie niezłą propozycją. Poszukaj czegoś dobrego jeśli już kupujesz bo to dość skomplikowany mechanizm, nie tak prosty jak w rowerku. Szkoda by się rozwaliły zbyt szybko. Jak często planujesz robić na nich aeroby? POZDRO
powinno się spać ale ja osobiście nie umiałbym chyba zasnąć i spać do białego rana, chyba że byłbym masakrycznie zmęczony. Nawet jak w nocy nie pójdę się odlać to i tak z raz a może nawet dwa się przebudzę na moment bez powodu po czym szybko znów zasypiam. Wydaje mi się, że każdy ma inaczej. Jeden ma taką potrzebe jakiej drugi nie ma. Jeden ma [...]
[...] 130 na paree powtorzen bo nie jestem zwolennikiem podchodzenia do maxow to minimum dla mnie po prostu przy ktorym jest sens w ogule brac sie za dynamike chyba ze sie wazy jak maly kurczak.Najbardziej chcialbym dojsc do 2 x masa ciala to w moim przypadku bedzie 188 kg hehe. Waze obecnie 94 kg,bardzo w tym roku przypakowalem cwiczylem cale 9 [...]
[...] kg to szybko bedzie to spadać wiec co bede musiał robić żeby nie spadło cały czas 2 razy w tyg dalej trenował siady a co do masy to niechciałbym dostać 34kg masy no ale coż jak dostane to nie bede płakał byle to mięśnie były a nie tłuszcz bo o 15-20kg w przysiadzie poprawiłem sie bez przyrostu masy z 90 na 110kg i masa ta sama wiec co mam [...]
Tak jak pisali wyżej -> przedramiona siadają szybciej od bicepsów bo są za słabe jak widac unikanie trenowania niektórych grup szybko może dac o sobie znać. Zmniejsz narazie ciężary na bicepsy albo zmieniaj częsciej ćwiczenia i dodaj trening przedramion.
tokoks uparty jestes,wdales sie w dyskusje zostales szybko sproawdzony do parteru i teraz nie bardzo masz jak sie wygrzebac z tego. powiedz poprostu ze zrobiles z siebie glupka i tyle. a jesli nie odpowiada ci poziom forum to poprostu tu nie zagladaj. moze sa jakies inne strony dla tak inteligentnych ludzi jak ty.
Zastosuj się do wzoru podanego wyżej i tam masz liczyć z uwzględnieniem całej aktywności a 10000 kroków dziennie to tez nie jest jakas potezna ilosć która miałaby ogromne znaczenie na podaż kaloryczną w danym dniu . Nie sugeruj się wskazaniami gadżetów jak zegarek bo można sie mocno przejechać na ich odczytach i tak jak anubis ci napisał to [...]
mówisz o tym, że chcąc utrzymać wagę musisz zjadać 2800 kcal - no ok, ale żeby wyszła Ci taka wartość to coś juz musiałeś tam wliczyć, nawet jak liczyłeś jakimś gotowym kalkulatorem, gdzie wpisujesz wiek, masę ciała wzrost i ustawiasz "pozio0m aktywności", to w tym co sobie określiłeś jako aktywność już masz wrzucone te spalone kalorie, więc jak [...]
Powiedz ile masz lat, jak docelowo chcesz wyglądac, sposób boksowania, wiadomo że jeśli wolisz boksować prostym to nie będziesz sie oklejał grubą warstwą miecha;], tym bardziej ze wtedy musisz być stosunkowo wysoki jak na swoja kategorię wagową. Opisz jeszcze swój wygląd, predyspozycje i styl boksowania to na pewno się coś doradzi. ale tak na [...]
